品‧瑜珈中級同步(上+下)DVD

品‧瑜珈中級同步(上+下)DVD

產品介紹：
瑜珈中級同步(上)　
一、呼吸與冥想
二、熱身運動
1.向太陽致敬
三、體式練習
(站)
1.摩天式
2.濕婆神式+舞蹈式
3.風吹樹式變體
4.腰軀轉動式
5.戰士式
6.側角伸展式
7.鷹式轉大鵬展翅式
8.鳩鳥式
(坐)
9.牛面式+半脊柱扭轉式
10.V式
11.坐角式
(跪)
12.禢式
13.兔子式變體
14.飛蝗式
15.弓式及變體
(仰)
16.磅秤式
17.梨式+肩倒立式
四、瑜珈仰臥放鬆休息術(10分鐘)

瑜珈中級同步(下)　
一、呼吸與冥想
1.腹式呼吸
2.交替式呼吸
3.風箱式呼吸
二、熱身運動
1.向太陽致敬
三、體式練習
(站)
1.三角變體式
2.哈巴狗式
3.頭觸趾式
4.向太陽式
5.單腿伸展式
6.舞者之王式
7.T字式
8.趾尖式
9.半月式
10.仰臥放鬆(1分鐘)
11.鱷魚式
12.斜式+橋式
13.
14.
(坐)
15.單足繞頭坐式
16.鴿子式+變體
17.神猴哈努曼式
18.烏鴉式
19.頭倒立式
四、瑜珈仰臥放鬆休息術(10分鐘)